1 passo:abra os pés em primeira como na imagem e fique com postura costas retas e ombros relaxados
2 passo: faça um demi plie
3 agache mas não sente nas suas pernas só se apoie
4 passo: faça novamente o demi plie
5 e volte normal em segunda dos pés e braços.
(espero ter ajudado ¨>o< soninho .....)
Nenhum comentário:
Postar um comentário